生活習慣（食事・運動）の改善サポート｜生活習慣病と腎臓病予防

運動不足や食生活の乱れは、高血圧・糖尿病・脂質異常症・肥満などの生活習慣病の主要な原因です。生活習慣の改善は薬物療法と同様に重要であり、早い段階で取り組むことで生活習慣病や慢性腎臓病の発症・進行を予防できます。

生活習慣が腎臓・健康に与える影響

• 塩分の摂りすぎ：高血圧の主要原因。腎臓への負担を増大させる
• 糖質・脂質の過剰摂取：糖尿病・肥満・脂質異常症のリスクを高める
• たんぱく質の過剰摂取：腎機能低下がある場合、さらなる腎臓への負担になる
• 運動不足：肥満・血糖上昇・高血圧・脂質異常症を引き起こしやすい
• 過度の飲酒：高血圧・高尿酸血症・肝臓病のリスク増大
• 喫煙：動脈硬化促進・腎機能低下・心血管疾患リスク増大

腎臓を守るための食事のポイント

• 塩分を1日6g未満に抑える（日本人の平均摂取量は約10g）
• 野菜・果物・魚・大豆製品を積極的に摂る
• 加工食品・外食の頻度を減らす
• 水分を適切に摂取する（腎機能に応じた管理が必要な場合もある）

腎臓を守るための運動のポイント

• 週に150分以上の中等度有酸素運動（ウォーキング・軽いジョギング・水泳など）が目安
• 週2〜3回の筋力トレーニングも推奨される
• 腎機能の状態によっては激しい運動が禁止される場合があるため、医師に相談を

当院での対応

当院では腎臓病療養指導看護師・糖尿病療養指導士が連携し、個人の状態に合わせた生活習慣改善をサポートします。

• 現在の生活習慣・食事内容の評価
• 個別の食事指導・栄養相談
• 運動指導（安全な運動強度・種類の提案）
• 禁煙・節酒のサポート

生活習慣を見直したい方は、お気軽にご相談ください。